Állandó fáradtság, rezignáltság, a motiváció hiánya – többek között ezek a kiégés jelei. Mit tehetsz, ha a kiégés jeleit tapasztalod magadon?

A kiégés szinte népbetegségnek számít, gyakorlatilag bárkit utolérhet, mértéke pedig sok tényezőtől függhet. Az enyhébb tüneteket egyedül is orvosolhatjuk, komolyabb panaszok esetén azonban segítségre lehet szükségünk.

Beszélgess valakivel!

A monoton hétköznapok során könnyen elfeledhetjük, hogy mik az igazán fontos dolgok. Ha azonban időnként a barátunkkal, házastársunkkal, barátnőinkkel beszélgetünk, kiszakadhatunk a monotonitásból, és újraértékelhetjük az életünket. Végiggondolhatjuk, hogy mik a fontos dolgok az életben, mire kell jobban odafigyelnünk, és mi az, amit ezentúl másként kell csinálnunk. Így újra elégedettek és sikeresek lehetünk nemcsak a magánéletben, de a munkában is. Újra megtalálhatjuk, hogy mi motivál a munkánkban.

Jutalmazd meg magad!

Bármilyen keményen is dolgozol, nem kapsz dicséretet a főnöködtől? Időnként számolj be neki a sikereidről, ha pedig ezután sem kapsz tőle elismerő szavakat, tedd meg ezt helyette is! Ha sikert értél el egy projektedben, és büszke vagy magadra, jutalmazd meg magad valami aprósággal: menj el valamilyen elegáns helyre, nézz meg otthon egy filmet, vagy vegyél egy kellemes fürdőt! Meglátod, ez legalább annyira jól fog esni, mint a főnököd egy-két odavetett mondata.

Vedd könnyedén a dolgokat!

Te is lelkiismeretes, sőt maximalista vagy a munkádban? Ez ma már egy bizonyos fokig követelmény is a munkahelyeken, ám ha évek óta túl szigorú vagy önmagaddal, könnyen előfordulhat, hogy a kiégés jeleit tapasztalod magadon. Vedd egy kicsit könnyedebben a dolgokat! Ne aggódj, bizonyítottál már annyit a munkaadóidnak az elmúlt évek alatt, hogy tudják, a feladataidat jól és pontosan végzed. Azt valószínűleg nem várja el senki sem tőled, hogy folyamatosan erődön felül teljesíts.

Válts munkahelyet!

Talán a munkaköröddel vagy a munkakörülményekkel van a probléma. Próbálj meg változtatni! Keress új feladatokat, pályázz új munkakörre, ha többé már nem találsz kihívást a jelenlegi munkádban! A változatosság gyönyörködtet – tartja a mondás. Ha pedig nincs lehetőséged új munkakört találni a jelenlegi munkahelyeden, gondolkodj el a váltáson! Keress más, izgalmasabb állást! Egy új munkahelyen és új környezetben ismét rátalálhatsz a kreativitásodra, tehetségedre, erősségeidre, ráadásul, ha szerencséd van, még a karrieredet is építheted általa.

Keress fel egy pszichológust!

Úgy érzed, hogy semmi sem segít? Semmi baj, ne ess kétségbe, inkább kérj segítséget! Vannak olyan szakemberek, akik éppen a hasonló helyzetbe került embereken szeretnének segíteni. Együtt biztosan megtaláljátok a megoldást a problémára.

Fotó: FreeDigitalPhotos